Dagens samhälle ställer allt högre krav på oss på olika plan, både gällande arbetsliv, familj och på fritiden, vilket kan leda till att vi påverkas negativt på olika plan, såväl fysiskt, mentalt som socialt. Tid för återhämtning och vila är ofta det som prioriteras bort för alla ”måsten”.

Lider du av trötthet, smärta, sömnsvårigheter, oro/ ångest eller har du en generellt gnagande känsla av att inte må bra/ att du inte räcker till? Då kan denna dagen vara något för dig. Det finns mycket du kan göra själv som är enkelt att göra i vardagen.

Denna dag kommer vi arbeta med olika tekniker som du kan använda själv i din vardag, med syfte ökat välbefinnande. Nedan beskrivs ett axplock av vad dagen innehåller. 

• Meditation och tankens kraft
• MediYoga 
• Zonterapi/ reflexologi 
• Ljudhealing 
• Naturens helande krafter

Denna dag är min intention att du ska få ägna dig helt och hållet åt dig själv och hitta redskap som är användbara i en stressfylld vardag. 

Praktisk information

Vi kommer till största delen arbeta praktiskt, men ta gärna med anteckningsmaterial så du kan dokumentera dina egna upplevelser. 

Bekväma kläder för både inom- och utomhusaktiviteter rekommenderas. Likaså yogamatta/ liggunderlag om du vill sitta/ ligga på golvet under övningarna. 

Kaffe, te, vatten och frukt finns tillgängligt under dagen. Ta med lunch, alternativt handla i närliggande butik. 

Anmälan sker till Laila via mejl senast fredag 9 maj. 

laila@halsokliniklitoni.se

Betalning sker via Swish efter bekräftelse på att du fått en plats. 

Begränsat antal platser (10st)

Vad är meditation?  

Meditation betyder eftertanke och är ett samlingsbegrepp för metoder för kroppslig och mental avslappning. Syftet med meditation är att stilla sinnet, det vill säga stilla de tankar som mer eller mindre  "invaderar" vår hjärna och upptar vårt fokus. 

Det sägs att människan tänker omkring 65 000 tankar varje dygn, varav cirka 95 procent av tankarna återkommer dagligen. Om det är sant, så tänker vi på ungefär samma saker och på ungefär samma sätt, större delen av vår tid. Samtidigt skulle siffrorna innebära att vi ”får” dryga 3 000 nya tankar varje dag. Frågan är vad alla dessa tankar gör med oss. Stärker de eller bryter de ner oss? 

”Människan är inte annat än summan av sina tankar. Det man tänker det blir man." (Mahatma Gandhi)

Meditation skapar förutsättningar för ett inre lugn, vilket bidrar till att kunna utveckla en förmåga att lättare hantera både tankar och känslor. Detta i sin tur kan bland annat öka det allmänna välbefinnandet, minska stresskänslor, och också påverka blodtrycket positivt. 

På senare år har man studerat resultat av meditation med vetenskapliga metoder och modern teknik och funnit att meditation har en mycket god inverkan på en lång rad stressrelaterade besvär. 

Vad är MediYoga?

MediYoga (medicinsk yoga) är en terapeutisk yogaform som knyter samman de gamla yogiska redskapen med den moderna västerländska vetenskapen. 

Det är en svensk yogaform som utvecklades under vetenskapliga studier under  1990-talet och är sedan 1998 en kvalitetssäkrad yogaform för hälso- och sjukvård. 

Genom mjuka och enkla rörelser, djupavslappning och meditation sätter MediYoga igång kroppens självläkande system. Medicinsk yoga används exempelvis mot stress, utmattning, ryggsmärta samt ger ökad avslappning. 

Denna yogaform kan anpassas utifrån individens förutsättningar och kan utföras antingen på yogamatta på golvet eller sittande på en stol. 

Ett flertal studier har visat att yoga exempelvis kan bidra till att reglera blodsockernivåerna, förbättra muskel- och skelettbesvär och hålla det kardiovaskulära systemet i harmoni. Bland psykologiska effekter har man vid studier noterat att yoga kan bidra till ökad mental energi, positiva känslor och även bidra till att minska negativa känslor av aggressivitet, depression och ångest. 

Vad är zonterapi/ reflexologi?

Zonterapi/ reflexologi är en naturlig behandlingsmetod som stimulerar kroppens eget självläkningsystem och fungerar lika bra på kroniska som akuta besvär. 

När obalans uppstår i ett organ eller någon annan del av kroppen, blir motsvarande reflexzoner på kroppen känsligt för tryck, och man kan ofta känna små kristaller eller spänningar. 

Genom att stimulera reflexzoner i fötterna och andra delar av kroppen med massage och tryck kan balansen återställas. 

Zonterapi är effektiv mot bland annat smärtproblematik av olika slag, depression, stress och utmattning, hudbesvär, störningar i mag- och tarmsystemet; barnlöshet och lever- gallbesvär.

Ljudhealing

Ljudhealing är en gammal teknik som använder ljudets och vibrationernas egenskaper för att främja fysisk, mental och emotionell läkning. 

Ljudhealing påverkar kroppen på cellulär nivå genom att skapa vibrationer som påverkar celler, vävnader och organ. Dessa vibrationer kan hjälpa till att stimulera kroppens naturliga läkningsförmåga, öka energi och främja avslappning. Den cellulära effekten av ljudterapi hjälper till att bryta ner blockeringar, rensa bort toxiner och uppmuntra kroppens läkningsmekanismer.

Genom att använda instrument som gong, klangskålar, koshi och ocean drum arbetar ljudhealing på en djup cellulär nivå för att återställa balans och harmoni.

Naturens helande kraft

Forskning visar att om du spenderar tid runt träd så kan detta minska stress, sänka blodtrycket, förbättra immunförsvaret samt påskynda läkningen från sjukdom eller trauma. 

När ett träd blir kramat så tror det sig bli attackerat och utsöndrar då fytoncider, vilket är det ämne som påverkar oss enligt ovan. En kram påverkar hjärnan positivt genom att det utsöndras oxytocin, endorfiner, dopamin och serotonin. 

Skogsbad handlar om att vara i naturen med öppna sinnen. Att genom syn, hörsel, smak, lukt och känsel vara mer i nuet och få en ökad medvetenhet om vår omgivning.

Praktisk information:

• Det finns gott om parkeringsplatser utanför, med taxa E.
• Vår lokal ligger en trappa ner, kartan kan visa lite fel, gå till nästa trappa närmare bensinmacken
• Busslinje 10 och 3 stannar vid Lorensborg, endast några minuters promenad från oss. 
• Från Hyllie tågstation, ta buss 10 från läge B och hoppa av på Hallingsgatan, ca 4 min gångväg till Lorensborgsgatan 5H